Flex Magazine

TRAININGS-TIJD - MARK DUGDALE

Wat ik…

- Draag: T-shirt of ruimvallend sweatshirt, driekwart broek, SpringBoost schoenen

- Luister: (krachttraining) 
“Ik heb een hekel aan oortjes als ik met gewichten train, dus ik ben overgeleverd aan wat de sportschool draait”; (cardio) Distant Earth  album van ATB, Def Leppard en andere jaren 80 rock.

- Drink: (voor de training) creatine/NO/energiedrank; (tijdens) water met BCAA’s; (na de training) 25 gram weiproteïne mix

- Neem:  (voor de training) 
3-5 gram L-carnitine; (na de 
training) glutamine peptides, 
anabolische booster

- Eet:   (voor de training) kipsalade: gesneden kip, gesneden sla, mosterdkruid, Griekse yoghurt, gehakte walnoten, olijfolie, zeezout; (na de training) 
225 gram bizon, zuurkool, ranch dressing